Диеты, которые реально помогают: отзывы 0 7.12.2017

Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю

Содержание статьи
  1. Вариант № 1
  2. Вариант № 2

Кефирная диета опробована десятилетиями. Она безопасна как для молодого организма, так и для более зрелого. При хронических заболеваниях различного характера она также не имеет противопоказаний.

Вариантов быстрого похудения на кисломолочных продуктах множество, первоначально можно остановится на таких:

Вариант № 1

На протяжении недели, ежедневно необходимо выпивать по 500 мл чистого, без добавок кефира. При этом в рацион можно вводить салаты из шпината, капусты, свёклы, моркови, как в варёном, так и сыром виде.

При применении диеты воду, лучше минеральную не ограничивать. Хорошо добавить диету приёмом зелёного чая без сахара, а вот от кофе лучше отказаться.

Если нет возможности выдержать такую строгую низкокалорийную диету, то следует попробовать другой вариант.

Читайте также: Этот напиток сжигает жир

Вариант № 2

Чтобы разнообразить рацион можно построить питание таким образом:

Ежедневно выпиваем по 500 мл кефира, но кроме этого:

  • в первый день рацион добавляем 5 варёных картофелин;
  • во второй день 100-120 г отварного мяса телятины или курятины, индейки, кролика;
  • третий день овощной. Отдайте предпочтение тушеной капусте, салату со шпината и корневого сельдерея, отварной моркови и свёкле, винегрету без подсолнечного масла, огурцам и помидорам;
  • четвёртый день должен быть рыбным. 100 г отварной не жирной рыбы можно съесть в два приёма;
  • пятый день вновь должен быть овощным без добавления растительного масла. Среди овощей не должно быть картофеля, а вот кабачок и баклажан могут быть в первых рядах, если на свежие не сезон, возьмите мороженый;
  • шестой день отдайте только кефиру и минеральной воде;
  • седьмой день нужно пропустить от приёма пищи и употреблять только минеральную воду.
Постарайтесь воздержаться от соли, кофе и специй. Можно разнообразить диету потреблением фруктов таких как яблоко, но только одно в день. Если период диеты выпал на лето, то долька арбуза или горсть крыжовника также не повредит.

Водные и физические процедуры обязательный пункт. Освобождающиеся «шлаки» нужно утилизировать с организма, а без физической нагрузки это невозможно.

Проведя такой курс оздоровление, вы заметно потеряете несколько килограмм

Распечатать
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты