Здоровый образ жизни 0 14.10.2020

Укрепляем иммунитет

Осенью чаще снижаются защитные силы организма и люди начинают подвергаться различным вирусам и заболеваниям. Чтобы избежать этого, нужно повышать и укреплять иммунитет. Как это сделать? Просто! Достаточно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и больше отдыхать. Поговорим об этом подробнее.

Еда для организма как топливо

Поэтому диеты следует отложить на более тёплое время года. Это вовсе не значит, что можно налегать на мучное, сладкое и жирное, наоборот, налегаем на овощи и фрукты! Хоть осенью и сложно найти фрукты и овощи, которые богаты витаминами настолько, как летом. Многие из них уже утратили свою ценность и не первый день лежать на прилавке. Что же есть? На помощь нам придут запечённая говядина, мясо птицы, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, цитрусовые фрукты, морепродукты, а также консервированные продукты. В помощь организму можно принимать витаминные комплексы и полезные добавки.

 

Где и как правильно отдыхать осенью

Осенью как можно чаще нужно быть на природе и дышать свежим воздухом. Конечно, предварительно нужно утеплиться и надеть самые тёплые вещи. Также осенью важен качественный сон. Спать нужно в проветренной комнате, в которой предварительно проводилась влажная уборка. Согласитесь, что вряд ли кто-то выспится в душной и пыльной комнате. А для того чтобы сон был крепким нужно пить чаи. Предпочтение отдается травяным чаям из ромашки, мяты и т.д., которые не только помогут расслабиться, но и усилить защитные свойства организма.

Правильная осенняя физическая активность

Необязательно тягать штанги и проводить время в зале по 5 часов в день. Осенью достаточно много вариантов, как провести активно своё время. Жизнь это движение. Чем больше мы двигаемся, тем меньше вероятность подхватить какую-либо болезнь. Поэтому вспоминаем детство и бегом на улицу!

Теперь мы знаем, как укрепить свой иммунитет и не заболеть осенью . Соблюдайте простые советы, чтобы Вы всегда были здоровы, а организм не поддавался заболеваниям. Ведь Ваше здоровье — в Ваших руках!

Распечатать
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты