Здоровый образ жизни 0 21.10.2020

Витамины для кожи

Кожа лица – то, на что собеседники и окружающие обращают особое внимание. Мы разглядываем ее в зеркале и уверены, что и другие смотрят на нас с пристрастием. Здесь есть и рациональное зерно – человека со здоровой свежей кожей лица видно сразу.

Конечно, одним питанием даже с самым правильным балансом витаминов этого не добиться. Обязательно спать в хорошо проветренном и чистом помещении, с достаточной влажностью. Важно ежедневно давать себе хорошую пешую нагрузку на свежем воздухе, в идеале – обязательны периодические занятия спортом. Ухоженные волосы, брови, и удачная прическа также хорошо оттенят здоровый цвет лица. Делать массаж и специальные упражнения, которые называют «йога для лица», тоже будет не лишним.

Внутренний источник внешней красоты

Ну а все-таки, какие витамины полезны для кожи лица? Откуда их извлечь, где найти, как использовать?

Если вы заметили, что ваша кожа лица начала шелушиться, дрябнуть, выглядит старше своего физического возраста – проблема уже вышла из-под контроля. Не дожидаясь явных последствий, начинайте питаться правильно прямо сейчас! Известная фраза, «Ты есть то, что ты ешь», имеет под собой вполне здравое обоснование. Все питательные вещества, равно как и канцерогены, яды и прочее неполезное, – довольно быстро отразиться на цвете вашего лица.

Ревизия собственного рациона

Достаточное и сбалансированное питание само по себе может решить проблему хорошего цвета лица. С привлечением витаминов извне (кремы, сыворотки, маски) вопрос решится еще эффективнее.

 

Для кожи вредно избыточное употребление консервов, копченостей, полуфабрикатов, пирожных, вообще простых углеводов. Конечно, иногда так хочется «вкусняшек», и нельзя слишком строго относиться к себе, ведь даже сидящим на диете позволяется делать «разгрузочные от диеты» дни. Но посадить себя на постоянное употребление колбасы – прямой путь к нездоровому цвету лица. А, может, и чему похуже, как предупреждает нас Всемирная организация здравоохранения.

Дефицит и избыток, две стороны негатива

Жиры не настолько вредны, как нам рассказывали годами. Многие витамины жирорастворимые, то есть усвоятся только в варианте с жирами.

Например, ваша кожа шелушится и имеет тусклый цвет, – вам необходим витамин A. Вам помогут фрукты и овощи оранжевого и красного цветов, например, морковь, в ней имеется бета-каротин, который в вашем организме синтезируется в витамин А. Но, он синтезируется, только если вы употребите морковь со сливками или сметаной. При этом имеет смысл использовать кремы с витаминами A и Е, влияя на кожу и снаружи. Обязательно посоветуйтесь с врачом относительно приема витамина A в виде пилюли или инъекций – избыток витаминов еще хуже их недостатка!

Многоплановость действия витаминов

Витамин C называют даже витамином красоты, он относится к антиоксидантам. Кстати, прекрасно усваивается вместе с витамином А. Цитрусовые полезны всегда, пейте чай с лимоном, ешьте апельсины и мандарины. Обратите внимание на кремы для лица с витамином C, они мгновенно придают коже сияние.

Витамины группы В не только поддержат вас в стресс, но и в нормальном количестве дадут отменный цвет лица. Ешьте хлеб из муки грубого помола, с отрубями, зеленые фрукты и овощи. Возьмите в рацион традиционные каши. Ставьте инъекции витаминов группы B, это полезно для иммунитета. Не стоит и говорить, что стойкий иммунитет всего организма отражается на здоровом цвете лица.

Редкие витамины типа P или K также полезны. Знаете ли вы, что недостаток витамина К может привести к темным кругам под глазами? Ешьте петрушку, делайте маски из петрушки со сметаной, заморозьте сок петрушки и протирайте кубиками льда под глазами. Только недолго, глаза тоже можно застудить! Витамин P относится к флавоноидам и содержится в гречке, капусте, темных ягодах, грецких орехах. Усваивается отлично с витамином C. Существуют кремы для лица и вокруг глаз – с витаминами P и K.

Распечатать
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты